• সোমবার, ১৪ অক্টোবর ২০১৯
  • রাত ১:৪৯

যেভাবে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ওজন কমাবেন

যেভাবে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ওজন কমাবেন
এখনকার সময়ে সবাই চায় স্লিম ও ট্রিম ফিগার আর তার জন্য কতই না উদ্যোগ সবার। সকলেই চায় চটজলদি ওজন কমাতে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে শুধু ঘুমিয়েও ওজন কমানো যায়। অবাক লাগলেও এটাই সত্যি।

দ্রুত ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের নানা পরিবর্তন কিংবা শরীরচর্চার কথা আমরা সবাই জানি। এগুলি নতুন কিছু নয়। কিন্তু ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ক্যালোরি পোড়ানো সম্ভব এমনকি তাতে বেশ খানিকটাই ওজন কমানো যায়। 

আসুন জেনে নেওয়া যাক ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ওজন কমানোর আশ্চ’র্য পদ্ধতির কথাঃ-

১) রাতে কাজ থেকে ফেরার পর খাবারের আগে অল্প শরীরচর্চা করতে পারলে খাবার পরিপাকের হার বৃদ্ধি পায়। এর ফলে রাতে ঘুমানোর সময় বেশি ক্যালোরি পোড়ে। যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।

২) পরিবেশের যা উষ্ণতা তার চেয়ে ৪-৫ ডিগ্রী কম উষ্ণ ঘরে ঘুমালে ক্যালোরি বেশি পোড়ে বলেই গবেষণায় জানা যায়। ফলে ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে বেশ কিছুটা ওজন কমে বলেই জানিয়েছেন গবেষকেরা।

৩) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন ও পানি পান করুন। এতে শরীরের অত্যাধিক মেদ কমে যায়।

৪) খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন। কারণ লবণে থাকা সোডিয়াম রাতে ঘুমের মধ্যে আমাদের খাবার হজম করতে বাধা দেয়। ফলে সহজে খাবার হজম হয় না। তাই সোডিয়াম বিহীন বা কম সোডিয়ামের খাবার খেলে তা রাতে হজম দ্রুত হয়। এতে ক্যালোরি পোড়ে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।

ডেস্ক
ডিবিসি নিউজ
প্রকাশিতঃ ৬ই অক্টোবর, ২০১৯
আপডেটঃ সোমবার, ১৪ই অক্টোবর, ২০১৯ রাত ০২:২৯


সর্বশেষ

আরও পড়ুন